ขอกำลังใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีครับเพื่อน ๆ 🙏 ผมเขียนนิยายแนวแอ็คชั่น ต่อยมวย ที่ตั้งใจอยากให้มันส์ที่สุด แบบอ่านแล้วได้ฟีลดุเดือด เหมือนกำลังนั่งดูไฟต์จริง ๆ ตอนนี้ผมมีต้นฉบับนิยายเขียนไว้แล้ว แต่ผมอยากทำให้มันไปไกลกว่านั้น

พอดีเราอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากศึกษาหาข้อมูล ว่าระหว่างเราจะเข้าฟิตเนท หรือต่อยมวยดีคะแบบไหนจะลงดีกว่ากัน ที่คิดไว้ว่าถ้าเข้าฟิตเนท เราคงเล่นแค่ลู่วิ่ง เคยพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองแล้วแต่ไม่เห็

คือ เคยลองค้นหาดูมีแต่คนอยากเป็นมวยคือนักมวยอาชีพ แต่ผมอยากเป็นมวยที่สามารถต่อยเป็นเฉยๆไม่ได้อยากเป็นอาชีพมวย ผมอายุ13ย่าง14 น้ำหนัก74 สูง170 คืออยากเป็นมวย เอาไว้ป้องกันตัว และก็เล่นเพลินออกกำลังกายด

คือผม สูง174-175 น้ำหนัก 66-68 อายุ19 แล้วออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ5กิโล เล่น เหวดยกเบว ต่อยมวย ทั้งๆที่ไม่มีพุงแต่ใบหน้าอ้วนเลยคับเวลาถ่ายรูปก็ไม่กล้าถ่ายมันอ้วนมาก ผมเลยอยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 60

เป้าหมาย ลดน้ำหนัก หุ่นสวย สูง 163 หนัก 53 ตอนนี้เลือกทานอาหาร และออกกำลังกายโดยการวิ่ง เวทนิดหน่อย สนใจการต่อยมวย อยากถามว่าต่อยมวยจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่าวิ่งมั้ยคะ ดูน่าเหนื่อยจัง